颈椎那些事儿，低头族必读

发布于： 2025-03-11

随着生活和工作节奏的加快，现代人出现颈椎腰椎问题越来越多，颈腰椎蜕变的速度也越来越快，发病率也越来越高。不仅在青年人中越来越多见，甚至中小学生中也时有发生。颈腰椎疾病的发病率上升与人们生活方式的改变密切相关，如过去人们走路多、骑车多，现在大部分是开车、坐车，工作也多是在室内，减少了整体活动量。那么颈椎病为何发生？有何危害？发生了如何应对？未发生如何预防？我们请到了北京同仁堂李强副主任医师，且听他说颈椎那些事儿......

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颈腰椎疾病致病因素

颈腰椎疾病的致病因素比较多，主要有遗传、年龄、营养不平衡、运动不合理等因素。

在因遗传导致的颈腰椎疾病的患者中，大多数人的软骨板存在先天缺陷，所以很容易患各种颈腰椎疾病。

年龄因素不可避免，就像一台机器一样，随着年龄的增长，人体各部件的磨损也日益增加，颈腰椎同样会产生各种退行性变化，而椎间盘的退行性变化是颈腰椎病发生发展的基础。

生活方式的改变导致现代人活动量减少了，颈部不经常活动，所以没有活动的软骨就会营养不良，营养不良就会造成退变、退化，甚至出现断裂、脱出。

营养因素：由于各种原因所造成人体代谢失常者，特别是钙、磷代谢和激素代谢失调者，往往容易产生颈腰椎病。

此外，外伤、先天性畸形、局部炎症、气候因素、精神因素都有可能导致或诱发颈腰椎病的发作。

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颈腰椎疾病有何危害

颈腰椎病的危害主要有两方面。

一方面是神经系统的损害，可以造成神经功能的障碍。因为脊椎骨各个节段的椎管彼此延续，这个“管道”里面是支配人的感觉和运动的最重要的组织——神经组织，而颈腰椎疾病最大的危害就是对神经组织的损伤，如果疾病侵害到脊髓，就有可能造成瘫痪，甚至导致死亡。

另一方面是颈腰椎疾病本身所引起的疼痛，会给人们的生活、工作质量造成影响。

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颈腰椎疾病应对之法

颈腰椎疾病的病程一般分为两种，就是急性期和慢性期，在这两种情况下，需要注意的事项是不同的。

颈腰椎疾病处在急性期，最重要的是休息。因为颈腰椎疾病是运动系统疾病，休息得越彻底，才能好得越快。而休息有两种方式，一种是卧床休息，另一种是局部制动。卧床休息可以最大限度地保护患病部位，避免因移动导致的病情恶化。局部制动是用外加的东西如颈托或腰围限制患病部位的活动，可以对患病部位进行保护，但患者可以进行简单的运动，急性期也可以做一些理疗。

如果颈腰椎疾病由急性期转到了慢性期，那就要针对病情来做不同的安排。假如疾病是因为压迫神经而引起的，患者就要和医生认真研究是否需要手术，进行更彻底的治疗。如果慢性期症状有明显的好转，没有压迫神经的表现，就可以适当的做些锻炼，建立一个良好的生活习惯，避免病情加重。

颈腰椎病不是一朝一夕就出现的，它的发生是一个渐进的过程，与我们的日常生活、工作习惯密切相关。“七分保养，三分治疗”，所以，预防颈腰椎病要从平时的一点一滴做起。如果出现了颈椎病的症状要及时就医，以免病情加重，治疗起来更加困难。

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颈腰椎疾病如何预防

工作姿势单调的人要注意有间隔地活动身体，工作一段时间，就要起来活动活动，各个部位都要经常活动，我们要给自己安排一个有规律的锻炼方式，如坚持跑步、打球、爬山等，只要适合自己，不论哪一种运动都可以，最好是户外的。但需要注意的是，在锻炼时颈、腰部活动勿过度，以防挫伤和外伤。需要特别指出的是，所有司机和乘车人务必系好安全带，因为车祸瞬间的颠簸和撞击，都有可能损伤颈椎，轻则瘫痪，重则猝死。

保护颈椎的最佳方法是进行颈项肌的锻炼，即用双手交叉抵于脑后，做双手向前抱团、头颈向后的“抵抗”动作，持续5～10秒，放松后反复数十次。

同样，保护腰椎的最佳方法是进行腰背肌的锻炼。这一动作称作“小燕飞”。在家里的床上，采取俯卧位，以腹部为支点，双臂夹紧尽力后展，双腿并拢，绷腿绷脚尖尽量向上翘起，头颈部尽量抬起上昂，起到一个最优状态下的颈椎、胸椎、骶椎的自我牵引，并与周围肌肉组织实现配合默契的锻炼。

此外，要做到营养适当，多吃富含钙质的食品，如牛奶，而肉类、蛋白质、维生素以及微量元素等营养也都要够，吃饭不能偏食。

颈腰椎医案

医案二则

杨某昕男，36岁

急性腰椎间盘突出症，一日中午在车内午睡起身动作不慎引发“腰痛不能挺直并扯着大腿前内侧疼痛2天，行动不便，抬腿即痛”，在成都市某人民医院就诊，CT显示：L4/5、L5/S1椎间盘膨出，在院治疗数日无效，建议其手术治疗，因不愿草率手术，经朋友推荐前来李强副主任医师处求医。

诊断：腰椎间盘突出症（急性发作期）

处理：正骨推拿、太极定穴指针疗法、针灸

配穴处方：腰眼、腰阳关、命门、夹脊穴、委中等

疗效及愈后：当天给予手法复位治疗，患者自述听到“咔”筋骨回位的声响后，立马就做任何动作都不痛了。因其患病极其痛苦，想治疗彻底，为免除后患，仍坚持巩固治疗两疗程后痊愈。

李某刚，男，38岁，厨师

近半月来左手臂疼痛难忍，夜间痛甚难以入眠，勉强睡着也会痛醒数次，在龙泉驿区某人民医院CT检查诊断为：颈4/5、5/6椎间盘突出，随即住院治疗7天无效，慕名而来李强副主任医师处就医。

诊断：神经根型颈椎病

处理：针灸、正骨推拿、太极定穴指针疗法

配穴处方：风池、颈夹脊穴、肩中、缺盆、手三里、外关等

愈后：治疗一次后当晚即手臂疼痛减轻无痛醒之状，用患者原话“好久没睡过这样的安稳觉了”，5次后已好大半，坚持两疗程后痊愈，电话随访3年未有不适。